임산부 피해야 할 음식 5가지 알려드려요

임신 초기에는 우리 아기의 건강과 발달에 중요한 시기입니다. 좋은 음식의 섭취도 중요하지만 임신 초기에 피해야 하는 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

첫 번째, 수은 함량이 높은 생선을 조심하세요.

생선은 좋은 영양소를 갖고 있는 좋은 음식입니다. 하지만 조심해야 할 부분이 있죠. 바로 수은 함량이 높은 생선을 조심해야 합니다. 수은은 우리 아기의 뇌에 치명적인 영향을 미칠 수 있어 꼭 피해 줘야 합니다. 수은이 많이 들어가 있는 생선의 종류에는 참치, 광어, 메기, 상어 등이 있으니 참고해 주세요.

 

두 번째, 바로 카페인 음료입니다.

임신 중에 카페인은 좋지 않다는 말은 많이 들어보셨죠? 적은 카페인은 무관하다 라는 말이 있지만, 카페인은 중독성이 있고, 불면증이나, 불안증상 등 단순히 카페인으로 작용하는 부분을 제외하고 산모에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 되도록 아주 소량으로 섭취하거나 드시지 않는 것을 추천드립니다. 카페인은 커피 뿐만 아니라 콜라, 초콜릿에도 들어있는 거 아시죠?

 

세 번째, 파스퇴르화되지 않은 유제품입니다.

파스퇴르화는 우유의 멸균처리를 하기 위해 열처리하는 과정을 말합니다. 유제품은 물론 많은 단백질로 우리 모두에게 좋은 식품입니다. 하지만 균처리를 하지 않은 우유, 치즈 등은 당연히 임신 중에는 섭취하지 않는 게 좋습니다.

 

네 번째, 알코올입니다.

임신 중에는 알코올은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 알코올은 특히나 태아의 뇌 발달에 영향을 미치는데요 가장 무서운 부분은 태아 알코올 증후군입니다. 안면 기형, 성장 장애, 신경계 손상 등 심각한 위험을 초래할 수 있으니 절대 금물입니다.

 

다섯 번째, 살모넬라와 리스테리아가 많이 발생할 수 있는 음식을 피해 주세요.

위험성이 있는 다양한 식품은 여러 가지 있습니다.

첫 번째, 가공된 육류입니다. 햄, 소시지, 베이컨 등 가공된 육류는 살모넬라와 리스테리아가 들어가 있을 수 있으니 반드시 조리해서 드세요.

두 번째, 날 생선류입니다. 날 것의 생선에서는 균의 위험성이 큽니다. 특히나 훈제 생선은 더욱더 조심해야 합니다. 신선도가 떨어진 생선은 피해 주시고 항상 믿을 수 있는 업체에서 생선을 구매하세요.

세 번째, 날 것의 돼지고기입니다. 날 것이 돼지고기는 육류 중에서도 특히 위험합니다. 반드시 완전히 조리해서 드세요.

네 번째, 채소와 과일입니다. 신선하지 않은 채소와 과일을 조심하세요. 그리고 씨앗류의 채소는 특히 조심해야 합니다. 꼭 씻어 드시고, 신선하지 않은 식품은 버려주세요.

 

이렇게 이번 포스팅에서는 임산부가 피해야 할 음식에 대해서 알아보았습니다. 다음에도 알찬 내용 준비하겠습니다. 감사합니다.